SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • [...] tak żarłem, ale...hahaha xD Ale też kwestia taka, że odstawiłem T3, a po odstawieniu węgle wypada dać wysoko by znowu sama hulała. W sumie jestem mniej zalany niż rok temu pod koniec redu, a wtedy gadałem, że jestem taki trochę Shredded %-) Póki co 3000 kcal w DT i 2200 w DNT. Makro: DT - 3000 kcal - 200g białka, 400g węgli, 60g fatu DNT - 2200 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-06 09:55:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym prowadził dalej dziennik i pokazał, że nie tylko na dupy na moczydle się nadaje :-> A ja się mało kogo słucham, a jedynie tych co widzą moje ambicje, a nie miejsce pod ziemią obok zyzza ;-] Więc swoje dywagacje proszę wsadzić między poślady ;-] Jutro fizjoterapeuta i zobaczymy co powie. Stawiam, że od kwietnia powrót do treningów [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 19:48:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Powoli się zastanawiam co mam zrobić. 3 miesiące do tego Sopotu, a ja już chodzę wqrwiony na maxa i bez motywacji. Tylko bym spał, a brak efektów nie pomaga. I nie wiem czy podładować czy zmienić makro na 250b 250g ww i 10g fatu czy co. Dziś już skargi na mnie poleciały(na farcie kumpel kierownika zastepuje) bo stoje na kasie bez sił i humoru a [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 18:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] biceps i barki - je robię wg. planu by poprawić te partię. Masa do momentu, aż będę wyglądał w ciuchach jak świnia albo będę już znudzony. Więc nie wiem czy wystartuję w MP pod koniec kwietnia. Zobaczę ;-D DIETA: 1.Makrela wędzona 100g 2.WPC 50g + 100g płatków kukurydzianych + 30g siemienia lnianego 3.WPC 50g + 50g płatków czekoladowych + 100g [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 23:02:34 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • [...] i z moloha na poziomie Sola, zrobił się dzieciak. Nagle jest mniejszy niż przed zawodami i mniejszy albo taki sam jak na Sopocie w 2013 %-) Niby zaczął trenować pod wyskok i niby doznał jakiegoś niedowładu lewej części ciała na tle nerwowym. No please. Mój chrzestny miał wypadek na motorze, łapy bez skóry, plecy, niedowład ramion [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-05 21:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JKD nowy temat

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] . Co do człowioeka u którego trenujesz to nie znam go - więc nie będę się wypowiadał. Z niemieckich instruktorów szanuję i uznaję Franka Burczyńskiego - mojego przyjaciela i full instruktora pod Sifu Larry Hartsellem oraz Sifu Udo Mullera trenującym pod okiem Guru Inosanto. Mam nadzieję , że ci pomogłem. Serdecznie pozdrawiam Wojciech Adamusik

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5227 Data: 2002-11-13 14:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27.02.2015 Warzywa: brokul, ogorek, pomidor, salata Napoje: woda kokosowa, woda Minely dopiero 2 tygodnie, ale ze koniec miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 07:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] suwnica skośna 64kgx15, 64kgx15, 73kgx15 suwnica pozioma 1b. RDL 3x12 30s 35kgx12, 38kgx12, 42kgx12 32kgx15, 35kgx15, 40kgx13 22kgx15, 27kgx15, 32kgx15 2a. Wiosło sztanga podchywt 3x12 30s 22kgx12, 27kgx12, 27kgx12 20kgx15, 25kgx15, 25kgx15 17kgx15, 22kgx15, 32kgx15 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 3x12 30s 10kgx12, 10kgx12, 12,5kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 11:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-26 11:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robiłam już wstępny research i zastanawiam się co wybrać :D Metronidazol to mocny antybiotyk, który potrafi zrobić spustoszenie w jelitach. Jakoś lekarz nie wziął tego pod uwagę. (Nawet osłony nie przepisał) a biorąc pod uwagę problemy moje to trochę się o to boje. Z tym pasożytem można żyć, więc nie muszę przeprowadzać pilnej kuracji tylko [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 14:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może brak logiki, brałaś to pod uwagę? :) Żart. Sorki Hetavel, ale zdarza Ci się pisać tak, że to się jednak odbiera jako atak. Albo ja jestem przewrażliwiona w kontaktach online. Nie mniej jednak pod tą dozą uszczypliwości rozumiem przekaz i nie sprzeczam się z tym co piszecie. Nigdy nie twierdziłam, że moja dieta jest w 100% czysta chociaż od [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 15:39:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tak aby było ono idealne na całej stopie dodatkowo wsparte wysoką amortyzacją. W założeniu dzięki temu że stopa ląduje idealnie rozpraszając uderzenie na dużej powierzchni (podeszwa jest szeroka i wysoka czyli maksymalistyczna) ma to przynieść zmniejszenie sił działających na stawy oraz poprawiając ekonomikę biegu. Już z samych opinii [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 20:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sekund. 100m rozbite na 50m tempo startowe, 50 m regeneracja. Świetny trening miałem dzień do pływania tempa startowe trzymane na 1,45-47, tempa regeneracyjne 2,04-06 biorąc pod uwagę że lapowałem zegarek przed nawrotem po pierwszych 50m tempo regeneracji realne było w okolicach 2 minut. Świetne tempa, wszystko trzymane pod sznurek a co [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 10:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    Dopiero teraz mialem czas, zeby poczytac opis. Mocny start. Ja jestem pod wrazeniem szczegolnie etapi plywackiego. Rower tez bardzo dobry - faktycznie trasa pod ciebie (pode mnie tez :-), bo my kolarze trenazerowi jestesmy. Po gorkach i przy nawrotach trzeba duzo wiecej niz rownego tempa i aero. Wykorzystales trase na maksa. Co do biegu to jest to [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 06:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wieksze pochylenie. Kupic chce cos takiego jak ma Shadow mize powie nam ile zaplacil i gdzir kupil? Ogilnie ta pozycja jest dobra teraz co nie znaczy ze nie moze byc lepsza jakbym mial pod domem fiting w ktorym dobieraja siodelko pod rozstaw kosci i sile nacisku na dane miejsceo bym sobie zrobil nie wykluczone ze swiety gral mam w innym modelu.

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-12 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 7. TRX invert row 3x15 2011 (rest 45s) 8. Side plank 3xmax (rest 45s) 15 15 20 Ilość powtórzeń trochę zabójcza. Jak zaczynałam to wydawało mi się lekko a pod koniec już ledwo ledwo szło, więc pewnie obciążenia zostaną ze mną na chwilę. 1. O dziwo z mobilnością w tym siadzie tragedii nie ma . 2. ok ale nie podoba mi się ten [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 19:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W tym tygodniu prawdopodobnie już nie będzie treningu na siłowni. Może uda się raz pójść a jak nie to w domu coś poćwiczę. Mąż wygrał wyścig na siłkę, niech mu idzie w klatę :P W związku z końcem roku i moimi planami wzięło mnie na podsumowanie. Nawet jestem gotowa pokazać fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 12:33:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] do przewidzenia az sie boje co bedzie w piatek albo sobote, Jeszcze jutro do roboty i uzerania z ludziami, dadatkowo ta noga...z rana w mare ok tylko lekko popuchnieta była, pod koniec dani po treningu i pracy czułem momentaki jakby mi sie ta jedna noga "pompowała" czy tam puchła ale moze to tez byc podwojone tym ze sporo wody i soli leci a [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 23:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie -przenoszenie sztangielki zza glowy lezac -brzuszki do boku -unoszenie sztangielek przodem nad glowe -przysiady ze sztangielkami trzymanymi po bokach (podkladki 2cm pod piety) -wykroki ze sztangielkami -uginanie ramion na kolanie -prostowanie ramion ze sztangielka zza głowy stojac Dzień 2 (wszystko po 3 serie po 10 [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-27 17:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] -je*nijmy na pomaranczowo-rzucil Jas -Jasiu jak ty sie wyrazasz, przyjdz jutro z ojcem-powiedziala nauczycielka Na drugi dzien Jasiu przychodzi z ojcem -Prosze Pana Jas podczas rozmowy na temat na jaki kolor pomalowac sale powiedzial: "***nijmy na pomaranczowo" -Po****lo go,ja to bym tu szlaczek ******lnol-powiedzial ojciec Pani [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-11 15:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)